La rutina de cardio es esencial en cualquier entrenamiento, ya que ayuda a quemar calorías y grasa, mejorar la salud cardiovascular y el estado físico general.
Si no tienes mucho tiempo, puedes realizar una rutina de cardio de 10 minutos en casa sin necesidad de materiales.
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Luego de una intensa rutina de cardio podrás hidratarte con la ayuda de estos productos.
RUTINA DE CARDIO
En la cuenta de YouTube de Gym Virtual puedes encontrar los siguientes ejercicios que son ideales para una rutina de cardio de 10 minutos:
- Brincar de un lado a otro: Este ejercicio es un excelente calentamiento.
- Saltar a un lado estirando la pierna y el brazo: Este ejercicio ayuda a trabajar los músculos de las piernas, los glúteos y los brazos. Repite al otro lado.
- Desplaza y estira el brazo contrario a la pierna: Este ejercicio ayuda a trabajar los músculos de las piernas, los glúteos y los hombros.
- Desplaza en 2 pasos y agáchate y toca la punta del pie con el mismo brazo de la pierna: Este ejercicio ayuda a trabajar los músculos de las piernas, los glúteos y los abdominales.
- Con las piernas abiertas da tres saltos, sube y baja los brazos: Este ejercicio ayuda a trabajar los músculos de las piernas, los glúteos y los hombros.
Para lograr mejores resultados copia igual el resto de ejercicios que hace Patry Jordan en esta rutina sin descanso.
IMPORTANCIA DEL CARDIO
El cardio es importante para la salud general, ya que ayuda a:
- Quemar calorías y grasa
- Mejorar la salud cardiovascular
- Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes
- Mejorar la capacidad pulmonar
- Fortalecer los músculos
- Mejorar el estado de ánimo.
CONSEJOS
- Elige una intensidad que puedas mantener durante todo el ejercicio.
- Aumenta gradualmente la intensidad o la duración de la rutina a medida que te fortalezcas.
- Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario.
RESULTADOS
Si realizas esta rutina de cardio de 10 minutos de forma regular, comenzarás a notar resultados en poco tiempo.
Empezarás a quemar más calorías y grasa, mejorarás tu salud cardiovascular y te sentirás más enérgico y lo mejor de todo es que puedes hacerla en tu TIEMPO LIBRE en donde sea que te encuentres.